أرى جسمنا يحتاج قوتَ حياتِه

أرى جسمنا يحتاج قوتَ حياتِه

بقدْرٍ يقيه ضرَّ ضعفٍ وتُخمةِ

بقدْرٍ يقيه ضرَّ ضعفٍ وتُخمةِ

I see that our body needs sustenance to keep it alive,

I see our body needs the food of its life

in a measure that shields it from the harm of weakness and surfeit.

In a measure that protects it from the harm of weakness and obesity

وأنفعُ صومٍ كان يوماً مقدّراً

وأنفعُ صومٍ كان يوماً مقدّراً

على أن أوفاه يعود بقلَّةِ

على أن أوفاه يعود بقلَّةِ

And the most beneficial fast is one measured for a day,

The most beneficial fast was a predetermined day

provided its fullest observance amounts to eating little.

On the condition that its fulfillment returns with scarcity

فكن حذراً من تُخمةٍ وشراهةٍ

فكن حذراً من تُخمةٍ وشراهةٍ

لكيلا يفاجيك الزنا ضمنَ شهوة

لكيلا يفاجيك الزنا ضمنَ شهوة

So beware of surfeit and gluttony,

So beware of obesity and gluttony

lest fornication take you unawares amid lust.

Lest adultery takes you unexpectedly in the midst of desire

تمسك على ثبتٍ بحبل قناعةٍ

تمسك على ثبتٍ بحبل قناعةٍ

فكم ألمٍ وافى يشيدُ بِبطنة

فكم ألمٍ وافى يشيدُ بِبطنة

Hold steadfastly to the cord of contentment,

Hold firmly to the rope of contentment

for many a pain has come, proclaiming an overfilled belly.

For how much pain accompanies a bulging belly

دع الجسم محتاج الكفاف تعفُّفاً

دع الجسم محتاج الكفاف تعفُّفاً

وأحسنُ منه دَحضُ طعمٍ ولذة

وأحسنُ منه دَحضُ طعمٍ ولذة

Leave the body needing bare sustenance, out of self-restraint;

Let the body be content with sufficiency, practicing abstinence

and better than that is rejecting flavor and pleasure.

Better than it is to indulge in taste and pleasure

لإن نقاء النفس من كدر العمى

لإن نقاء النفس من كدر العمى

يكونُ بإمساكٍ وصومٍ وصحة

يكونُ بإمساكٍ وصومٍ وصحة

For the soul's purification from the murk of blindness

For the purity of the soul from the turbidity of blindness

comes through abstinence, fasting, and health.

Is through fasting, abstinence, and health